Las dietas milagro no funcionan, o no para siempre. Por eso hoy quiero contarte las claves del éxito de mis clientes y como consigo que empiecen a ver resultados rápidamente sin realizar dietas restrictivas e imposibles. Todos sabemos que si queremos perder peso debemos crear un déficit calórico en nuestro organismo que facilite la quema de grasa, además de ello realizar actividad física de manera regular y llevar un estilo de vida activo.
¿Cómo puedo quemar grasa sin hacer dieta?
No hay milagros, solo mantener nuestro cuerpo en déficit calórico (consumir menos de lo que gastamos). Cualquier dieta restrictiva ya nos obliga a estar en déficit calórico, el problema es cuando no podemos mantener esa dieta a lo largo del tiempo. Aquí te dejo mis 3 estrategias con la que consigo que mis clientes mantengan un déficit calórico sin hacer dietas milagro.
- Aumentar consumo de proteínas.
La proteína es nuestro nutriente aliado para perder grasa, por su efecto saciante y porque ayuda a minimizar la pérdida muscular cuando realizamos dietas hipocalóricas. Intenta incluir una buena fuente de proteína en cada comida como huevos, carne, pescado o soja.
- Aumentar el consumo de verduras.
Las verduras son una excelente fuente de micronutrientes y fibra, con gran poder saciante realizando un aporte calórico bajo. Si nuestro objetivo es perder grasa debemos asegurarnos de realizar una dieta hipocalórica y aumentar el consumo de verduras es una estrategia fácil, que nos puede asegurar acercarnos a nuestro objetivo. Selecciona las verduras que más te gusten y acompáñalas de tu proteína del día.
- Versiones Zero azucares añadidos (refrescos, yogures,)
A pesar de las críticas que se realizan a estos productos por sus ingredientes sustitutivos al azúcar, es una elección obligatoria para asegurar encontrarnos en déficit calórico. Cualquier ingrediente que podamos encontrar en estos productos no será peor que el propio azúcar.
El azúcar aumenta nuestros niveles de glucosa en sangre, aumenta el colesterol y riesgos de enfermedad cardiovascular, mayor riesgo de obesidad, aumento de la tensión arterial, ácido úrico alto, riesgo de hígado graso, descenso del rendimiento intelectual… ¿aun sigues viendo los productos “Zero” perjudiciales para la Salud?
Si llevas tiempo queriendo cambiar tu cuerpo, has intentado todo tipo de ejercicios y dietas y sigues sin ver resultados, mi programa EHT es la clave para conseguir tu resultado soñado. Mi programa de Entrenamiento EHT – “Estrada Health Training” se centra en ayudarte a conseguir cambiar tus hábitos y disfrutar del ejercicio y de la comida. Si quieres eliminar grasa y transformar tu cuerpo disfrutando del proceso escríbeme y te informo más sobre mi programa, soy Adrián Estrada tu Entrenador Personal.
