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Mujer “ectomorfa”, ¿por qué no gano tono muscular?
La mayoría de las mujeres tienen dos objetivos en concreto, reducir la grasa corporal y aumentar el tono muscular. Hoy quería hablaros sobre la situación de varias de mis clientas ya que tienen las mismas dificultades para aumentar de peso y ganar tono muscular. Ellas se caracterizan por tener un somatotipo ectomorfo (personas altas y […]
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Cómo mejorar tus glúteos: 3 ejercicios clave
Los glúteos son uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, y no por estética, sino por la funcionalidad que nos proporciona. Los usamos continuamente al caminar, correr, saltar, subir escaleras… Los glúteos van a garantizarnos movilidad y protección a nuestra cadera y espalda. Uno de los grandes problemas que tengo con mis clientes […]
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Mitos del entrenamiento de fuerza en la mujer
Cada vez son más las mujeres que asisten a los gimnasios en busca de un cuerpo perfecto y hacer ejercicio es sin duda la mejor opción para conseguirlo. Independientemente del objetivo que busque cada una de ellas, ya sea perder peso o tonificar y sentirse en forma, todas deben realizar entrenamientos intensos de fuerza. Con […]
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Ejercicio y embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo es fundamental para la calidad de vida de la mujer como del bebe. Cada vez son más las mujeres que buscan mejorar su estado de salud y prepararse para tener un parto más fácil y una recuperación rápida y segura. Lo más importante para empezar un programa de ejercicios estando […]
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Hernia discal y ejercicio, ¿Qué puedo hacer?
Hoy os quiero hablar de Francisco, 42 años, triatleta como pasión. Y después de una vida entera dedicada al deporte y a sus aficiones, se lesiona y le incapacita para llevar su vida deportiva con normalidad. Esta es la descripción de mi último cliente que desesperadamente vino para encontrar una solución a sus dolores de […]
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Ansiedad y ejercicio
Vivimos en una sociedad tecnológica donde todo avanza a una velocidad incontrolable. O te adaptas o  mueres, la situación es tan grave que la ansiedad ha sido catalogada como la “epidemia silenciosa de este siglo”, y este es el motivo de este artículo. La ansiedad es una de las psicopatologías más comunes en la actualidad, […]
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Trastornos alimenticios y ejercicio
Un trastorno alimenticio es una alteración en nuestra manera de comer motivada por dar excesiva importancia al aspecto corporal perdiendo el sentido de la realidad y poniendo en riesgo la salud. Las personas que lo sufren no suelen ser conscientes de la enfermedad, por lo tanto, la familia debe ser la responsable de buscar ayuda […]
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¿Por qué no gano masa muscular?
Esta es una de las preguntas que más se hace la gente que asiste con continuidad a los gimnasios. El 60% de los deportistas asisten con la intención de fortalecer sus músculos, hacerlos crecer y sentirse más en forma, pero el gran problema que tenemos en España es que no existe un asesoramiento real en […]
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Falta de tiempo y de motivación
Después de largas jornadas de trabajo, ¿a quién le apetece hacer una hora de ejercicio? Este problema lo veo en la mayoría de mis clientes y es una de las dificultades que tenemos para tener continuidad en nuestros entrenamientos. Hacer ejercicio regular es realmente beneficioso para la salud física y psicológica, pero nos cuesta ser […]
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Como superar una oposición
Con este año, ya son tres los que me dedico como entrenador personal a preparar opositores al CNP (Cuerpo Nacional de Policía) y al Cuerpo de Bomberos, y como Entrenador Personal es una labor muy gratificante el poder ayudar a la gente a cumplir sus sueños. Con el artículo de hoy, os quiero mostrar la […]
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Las claves para perder peso
Perder peso es el objetivo principal que tiene la mayoría de las personas que quieren empezar a cuidarse, y uno de los problemas que nos surgen es que no sabemos por dónde empezar. Muchos se apuntan al gimnasio buscando soluciones o salen a correr pensando que esa es la clave del éxito pero desconocen los […]
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Qué hacer en Nochevieja
Se acerca una de las fechas más esperadas para algunos y más odiadas para otros. Nochevieja se considera una de las noches más peligrosas para salir de fiesta con los amigos por la gran afluencia de gente, y porque “todo está permitido” con la excusa de celebrar el fin de año. La intención que tengo con este […]
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Mantenerse en forma en Navidad
Inevitablemente se acercan eventos familiares, cenas de empresa, reuniones de amigos… fechas de nuestro calendario marcadas en rojo en las que nuestro cuerpo empieza a temblar al saber lo que le viene encima. Durante este periodo vacacional es muy complicado seguir un ritmo de vida saludable, por eso como Entrenador Personal quiero ayudaros a combatir estas fechas con […]
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Ictus y Ejercicio

Ictus y Ejercicio

Enfermedades Cardiovasculares
El Ictus es uno de los problemas de salud más importantes en nuestro país ya que junto a la enfermedad cardiovascular y el cáncer son las primeras causas de muerte. El ictus afecta mayoritariamente a personas mayores de 65 años siendo la principal causa de discapacidad grave en adultos. El objetivo de este artículo no […]
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Me duele la espalda, ¿Qué puedo hacer?
La mayoría de mis clientes tienen o han tenido problemas de espalda, y nunca le han dado la suficiente importancia hasta que no han visto interrumpida su vida cotidiana. Hoy quería hablaros de la importancia que tiene el cuidado de la espalda y la detección de lesiones, ya que la gente no se cuida hasta que […]
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