Todos sabemos que para quemar grasa intervienen factores indispensables como un déficit calórico (comer menos calorías de lo que gastamos) y realizar ejercicio para aumentar ese gasto energético que nos acelere el proceso metabólico. El problema principal que tienen mis clientes antes de empezar a entrenar conmigo es que siempre se creen que cumplen con […]

Las dietas milagro no funcionan, o no para siempre. Por eso hoy quiero contarte las claves del éxito de mis clientes y como consigo que empiecen a ver resultados rápidamente sin realizar dietas restrictivas e imposibles. Todos sabemos que si queremos perder peso debemos crear un déficit calórico en nuestro organismo que facilite la quema […]

El 99% de las personas que asisten a centros deportivos no consiguen el resultado soñado. Si eres de esas personas que siguen esforzándose buscando resultados sin conseguirlos o lo habéis dado por imposible… este artículo os interesa. Son muchos los factores que influyen en la consecución de nuestros resultados, pero los 3 pilares básicos responsables […]

El 90% de las personas que buscan bajar de peso o quemar grasa no lo consiguen. ¿Te has puesto este objetivo alguna vez? ¿Has conseguido resultados? En el artículo de hoy quiero enseñarte las 3 acciones fundamentales que tienes que llevar a cabo para quemar grasa y perder peso. Quemar grasa es uno de los […]

Esta es una de las preguntas que me hacen mis clientes durante las primeras semanas que realizan ejercicio y hoy quiero explicarte unos conceptos básicos y muy importantes para que no te desmotives y jentiendas TU PROCESO DE TRANSFORMACIÓN. Cuando empezamos a realizar ejercicio pensamos que en un mes vamos a conseguir cambios drásticos y […]

Después de dos meses confinados por la crisis del Covid-19, sentir las piernas cansadas es algo muy común por la cantidad de horas que pasamos sentados y el poco ejercicio o movimiento que le hemos dado a nuestras piernas, en general por un estilo de vida sedentario al que nos hemos visto obligados. No quiero […]

Partiendo de la base de que cualquier alimento nos aporta un número determinado de calorías… Si, el pan engorda. No estoy diciendo que dejes de comer pan sino que elijas el pan adecuado y que controles las cantidades. El pan está compuesto por harina, agua, sal y levadura. Parece un alimento sencillo y aparentemente saludable […]

¿Cuáles son los mejores Snacks saludables? Uno de los errores más comunes que solemos cometer cuando queremos perder peso es el picoteo. Casi siempre asociamos los “alimentos saludables” a que nos ayudan a adelgazar y quemar grasa y esto no es exactamente así. Lo primero que hay que dejar claro es que cualquier alimento nos […]

Está de moda, y cuando algo se pone de moda todo el mundo quiere tenerlo. Los primeros en hacer tendencia a esta herramienta fueron los deportistas de elite en sus entrenamientos o al finalizar sus competiciones, donde veían un gran aliado en su recuperación muscular después de realizar grandes esfuerzos físicos. El objetivo que tiene […]

A lo largo de los años es normal que podamos tener una hernia inguinal, produciendo que las vísceras abdominales salgan al exterior atravesando la pared abdominal.  Los motivos principales por los que pueden producirse son el sobrepeso, levantar objetivos pesados, tos crónica o estreñimiento crónico. Y el único tratamiento que existe es la cirugía. A […]

La Esclerosis Múltiple es una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central que afecta al cerebro y a la médula espinal. En España existen más de 47000 casos y el 70% son mujeres las que lo padecen. Hasta el momento, nadie conoce la causa de la Esclerosis Múltiple ni existe una cura para esta enfermedad, aunque […]

Querer estar perfect@ para el día de nuestra boda es una de las cosas más importantes que nos vienen a la cabeza cuando empezamos a preparar todo lo que nos viene encima. Vestido, zapatos, lugar del evento, invitados, etc. Y con tantos preparativos, no se nos puede olvidar que cuidarnos y estar en forma para […]

“Corporate Wellness” es un proyecto de Salud Corporativa para empresas que llevo desarrollando durante los últimos años en el que tratamos de combatir el sedentarismo en el ámbito empresarial y mejorar la calidad de vida de los trabajadores. Después de tanto trabajo, esfuerzo y dedicación, comienza una nueva etapa para mí como Entrenador Personal especialista […]

La mayoría de las mujeres tienen dos objetivos en concreto, reducir la grasa corporal y aumentar el tono muscular. Hoy quería hablaros sobre la situación de varias de mis clientas ya que tienen las mismas dificultades para aumentar de peso y ganar tono muscular. Ellas se caracterizan por tener un somatotipo ectomorfo (personas altas y […]

Los glúteos son uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, y no por estética, sino por la funcionalidad que nos proporciona. Los usamos continuamente al caminar, correr, saltar, subir escaleras… Los glúteos van a garantizarnos movilidad y protección a nuestra cadera y espalda. Uno de los grandes problemas que tengo con mis clientes […]

Cada vez son más las mujeres que asisten a los gimnasios en busca de un cuerpo perfecto y hacer ejercicio es sin duda la mejor opción para conseguirlo. Independientemente del objetivo que busque cada una de ellas, ya sea perder peso o tonificar y sentirse en forma, todas deben realizar entrenamientos intensos de fuerza. Con […]

Hacer ejercicio durante el embarazo es fundamental para la calidad de vida de la mujer como del bebe. Cada vez son más las mujeres que buscan mejorar su estado de salud y prepararse para tener un parto más fácil y una recuperación rápida y segura. Lo más importante para empezar un programa de ejercicios estando […]

Hoy os quiero hablar de Francisco, 42 años, triatleta como pasión. Y después de una vida entera dedicada al deporte y a sus aficiones, se lesiona y le incapacita para llevar su vida deportiva con normalidad. Esta es la descripción de mi último cliente que desesperadamente vino para encontrar una solución a sus dolores de […]

Vivimos en una sociedad tecnológica donde todo avanza a una velocidad incontrolable. O te adaptas o  mueres, la situación es tan grave que la ansiedad ha sido catalogada como la “epidemia silenciosa de este siglo”, y este es el motivo de este artículo. La ansiedad es una de las psicopatologías más comunes en la actualidad, […]

Un trastorno alimenticio es una alteración en nuestra manera de comer motivada por dar excesiva importancia al aspecto corporal perdiendo el sentido de la realidad y poniendo en riesgo la salud. Las personas que lo sufren no suelen ser conscientes de la enfermedad, por lo tanto, la familia debe ser la responsable de buscar ayuda […]

Esta es una de las preguntas que más se hace la gente que asiste con continuidad a los gimnasios. El 60% de los deportistas asisten con la intención de fortalecer sus músculos, hacerlos crecer y sentirse más en forma, pero el gran problema que tenemos en España es que no existe un asesoramiento real en […]

Después de largas jornadas de trabajo, ¿a quién le apetece hacer una hora de ejercicio? Este problema lo veo en la mayoría de mis clientes y es una de las dificultades que tenemos para tener continuidad en nuestros entrenamientos. Hacer ejercicio regular es realmente beneficioso para la salud física y psicológica, pero nos cuesta ser […]

Con este año, ya son tres los que me dedico como entrenador personal a preparar opositores al CNP (Cuerpo Nacional de Policía) y al Cuerpo de Bomberos, y como Entrenador Personal es una labor muy gratificante el poder ayudar a la gente a cumplir sus sueños. Con el artículo de hoy, os quiero mostrar la […]

Perder peso es el objetivo principal que tiene la mayoría de las personas que quieren empezar a cuidarse, y uno de los problemas que nos surgen es que no sabemos por dónde empezar. Muchos se apuntan al gimnasio buscando soluciones o salen a correr pensando que esa es la clave del éxito pero desconocen los […]

Se acerca una de las fechas más esperadas para algunos y más odiadas para otros. Nochevieja se considera una de las noches más peligrosas para salir de fiesta con los amigos por la gran afluencia de gente, y porque “todo está permitido” con la excusa de celebrar el fin de año. La intención que tengo con este […]

Inevitablemente se acercan eventos familiares, cenas de empresa, reuniones de amigos… fechas de nuestro calendario marcadas en rojo en las que nuestro cuerpo empieza a temblar al saber lo que le viene encima. Durante este periodo vacacional es muy complicado seguir un ritmo de vida saludable, por eso como Entrenador Personal quiero ayudaros a combatir estas fechas con […]

El Ictus es uno de los problemas de salud más importantes en nuestro país ya que junto a la enfermedad cardiovascular y el cáncer son las primeras causas de muerte. El ictus afecta mayoritariamente a personas mayores de 65 años siendo la principal causa de discapacidad grave en adultos. El objetivo de este artículo no […]

La mayoría de mis clientes tienen o han tenido problemas de espalda, y nunca le han dado la suficiente importancia hasta que no han visto interrumpida su vida cotidiana. Hoy quería hablaros de la importancia que tiene el cuidado de la espalda y la detección de lesiones, ya que la gente no se cuida hasta que […]