Después de dos meses confinados por la crisis del Covid-19, sentir las piernas cansadas es algo muy común por la cantidad de horas que pasamos sentados y el poco ejercicio o movimiento que le hemos dado a nuestras piernas, en general por un estilo de vida sedentario al que nos hemos visto obligados.
No quiero que ahora achaques tus problemas físicos a la crisis y que te sirva de excusa, al final es un problema generalizado y que tú eres la única responsable de sentirte así. Llevar un estilo de vida activo, realizar ejercicio físico a diario, el descanso y llevar hábitos nutricionales saludables son los pilares fundamentales para tener una calidad de vida plena y encontrar el bienestar físico y mental.
Qué otros factores influyen en el dolor o pesadez de las piernas.
– La edad
– El sobrepeso
– Problemas de circulación
¿Cómo eliminar el dolor/pesadez de piernas?
– Entrenamiento de fuerza. Tonificar nuestra musculatura nos ayuda a mantener una correcta postura, a mejorar y potenciar el sistema cardiovascular y nos ayuda a prevenir lesiones.
– Ejercicio cardiovascular. Nos ayuda a controlar la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea, refuerza el sistema inmunológico, aumenta tus niveles de energía y tu resistencia física.
– Flexibilidad. Aumenta el flujo sanguíneo mejorando la circulación y el transporte de nutrientes reduciendo las molestias musculares.
– Masajes. Reduce y elimina dolores musculares, estimula la circulación sanguínea y el sistema nervioso.
– Contrastes de temperatura. El agua fría contrae los vasos sanguíneos y estimula la circulación mientras que el agua calienta relaja nuestra musculatura.
– Mejora tu alimentación.
Ahora ya tienes las claves para combatir ese cansancio muscular. Somos personas que constantemente nos ponemos excusas cuando debemos realizar tareas que no nos motivan o que desconocemos la manera correcta de realizarlas, por lo tanto, anímate desde ya y no dejes para mañana algo que puedes empezar desde hoy.
Si no sabes cómo realizar ejercicio de fuerza, que ejercicio cardiovascular es el ideal para ti o no sabes cómo mejorar tu alimentación para que te ayude a encontrarte mejor, escríbeme sin compromiso, soy Adrián Estrada tu Entrenador Personal.
